TERMIN

Samstag, 14. September 2024, 9 – 16:15 Uhr

MELDE-

VERFAHREN

Online-Meldung bis 13.09.2024  ONLINE   oder über den QR-Code  

oder formlos per Post an: Elke Stöhr, Sternsingerstr. 14, 91161 Hilpoltstein

Die Meldung wird per Mail bestätigt. Die Zuteilung zu den gewünschten Arbeits­kreisen erfolgt nach dem zeitlichen Eingang der Meldungen. Bei Überbelegung eines Arbeitskreises, erfolgt eine Nachricht. Bei weniger als zehn Anmeldungen entfällt der jeweilige Arbeitskreis.

Änderungen des Plans bleiben vorbehalten!

VERPFLEGUNG     wird durch die DJK Grafenberg angeboten

AK

AK

Samstag

9 – 10:30 Uhr

1  Bewegter Rücken ( All, FuG, P, S)

Funktionelles Training mit fließenden, aber auch kräftigenden Bewegungen in allen Bewegungs- bzw. Zuglinien

Andrea Mies

1.1     EASY AEROBIC (Level: für alle) (All, FuG, P, S)

Wir erarbeiten im Flow eine Choreografie, bilateral aufgebaut, zum Mitnehmen in deine Stunden.

Michaela Galarus

10:45 – 12:15

2  Pilates (All, FuG, P, S)

Ein ganzheitliches Training mit Fokus auf Konzentration, Atmung, Kontrolle, Zentrierung, Bewegungsfluss und Genauigkeit. Bei den Übungen wird Kraft und Stabilität mit Mobilität verbunden.

Andrea Mies

2.2    EASY STEP (Level: für alle) (All, FuG, P, S)

Wir erarbeiten im Flow eine Choregrafie, bilateral aufgebaut, zum Mitnehmen in deine Stunden.

Michaela Galarus

13 – 14:30

3   Inside Flow (All, FuG, P, S)

Yoga zur Musik on Beat. Fließend und in ständiger Bewegung baut sich eine Choreographie mit Asanas auf, in der jeder Atemzug zu einer Körperbewegung führt. Für alle, die gerne ein dynamisches und kraftvolles Fließen erleben möchten.

Doris Völkl

3.3    STEP IT DOWN (All, FuG, P, S)

Wir starten nicht wie gewohnt am boden, sondern auf dem Step. Einfach mal was anderes.

Michaela Galarus

14:45 – 16:15

4      Yin Yoga (All, FuG, P, S)

Eine besonders sanfte und ruhige Art von Yoga, mit dem Ziel die Muskeln zu entspannen und das Bindegewebe zu dehnen. Beim Yin Yoga steht passives Stretching im Fokus. Das minutenlange Halten verschiedener Posen entspannt Körper und Geist.

Doris Völkl

4.4    DRUMS ALIVE® (Level: für alle) (All, FuG, P, S)

Mit Trommelsticks auf dem großen Gymnastikball – Spaß garantiert.

Michaela Galarus

Folgende Übungsleiter-Lizenzen können zur Lizenzverlängerung angerechnet werden:

Übungsleiter C Allround-Fitness (früher: Trainer C Turnen-Fitness-Gesundheit) All, Trainer C Breitensport Fitness und Gesundheit FuG,  BLSV-Übungsleiter C Breitensport Erwachsene/Ältere All, Übungsleiter B Profil Erwachsene/ Ältere, Schwerpunkt: Ältere S, Übungsleiter B Sport in der Prävention P

Wichtige
HINWEISE

·     Bitte am Lehrgangstag die Anwesenheit bestätigen (TN-Liste liegt im Foyer aus)

·     LIZENZVERLÄNGERER, die bereits 15 UE nachweisen können, geben bitte ihre TN Bestätigung(en) und ihren
      Original-ÜL-  Schein am Ende der Veranstaltung im Lehrgangsbüro ab. Die Scheine werden von uns gesammelt
      zur Ver­längerung eingereicht.

·     Bei Nichterscheinen am Lehrgangstag wird die komplette Gebühr einbehalten.

·     Die Hallenzuteilung erfolgt nach Eingang der Meldungen.