Aktionstag 2026 in Mindelheim

Erlebnispädagogische Aufgaben fördern den Teamzusammenhalt und stärken die Kommunikation untereinander. In dieser Einheit werden unterschiedliche Team- und Kooperationsaufgaben vorgestellt, die leicht ins Training integriert werden können.

Bitte Trainingsbekleidung mitbringen!

8 – 20 Teilnehmer LZV: All, FuG, P, S, K, J

Iso-Regeneration ist ein ganzheitliches Entspannungs- und Regenerationskonzept, das den Körper dabei unterstützt, sich bewusst zu lösen, zu regenerieren und neue Kraft zu schöpfen. Durch gezielte Entspannungsimpulse, ruhige Körperpositionen und achtsame Wahrnehmung wird das vegetative Nervensystem angesprochen und in einen Zustand tiefer Erholung geführt. Die Methode eignet sich besonders zur Regeneration nach Belastung, zum Abbau von Stress sowie zur Förderung von innerer Ruhe und Ausgeglichenheit.

8 – 20 Teilnehmer LZV: All, FuG, P, S, J

Salsation ist ein revolutionäres Tanz-Workout, in dem innovative Tanzbewegungen und funktionelle Trainingssequenzen ineinanderfließen. Es ist keine Tanzerfahrung erforderlich. Die Choreografien legen einen besonderen Fokus auf Musikalität und lyrischen Ausdruck. Durch den Salsation-Kurs wird die Mobilität verbessert, viele Glückshormone werden freigegeben und nebenbei sogar Kalorien verbrannt. Aber vor allem: Salsation macht unheimlich viel Spaß!

Bitte Turnschuhe und Sportbekleidung mitbringen!

8 – 20 Teilnehmer LZV: All, FuG, GRT

Salsation ist ein revolutionäres Tanz-Workout, in dem innovative Tanzbewegungen und funktionelle Trainingssequenzen ineinanderfließen. Es ist keine Tanzerfahrung erforderlich. Die Choreografien legen einen besonderen Fokus auf Musikalität und lyrischen Ausdruck. Durch den Salsation-Kurs wird die Mobilität verbessert, viele Glückshormone werden freigegeben und nebenbei sogar Kalorien verbrannt. Aber vor allem: Salsation macht unheimlich viel Spaß!

Bitte Turnschuhe und Sportbekleidung mitbringen!

8 – 20 Teilnehmer LZV: All, FuG, GRT

4STREATZ® ist das erste flexible Dance-Fitness-Programm, das sich deinem Können anpasst. Mit der Philosophie #tanzwiedubist und verschiedenen Tanz- und Musikstilen kommst du voll auf deine Kosten.

8 – 20 Teilnehmer (für Mann/Frau vom Anfänger bis zum Profi) LZV: All, FA, FuG, GRT

Es wird heiß! In diesem Workshop wird dir eine logisch aufgebaute asymmetrische Choreo mit vielen einfachen Variationen und lateinamerikanischen Rhythmen gezeigt.

8 – 20 Teilnehmer (für Mann/Frau vom Anfänger bis zum Profi) LZV: All, FA, FuG, GRT

4STREATZ® ist das erste flexible Dance-Fitness-Programm, das sich deinem Können anpasst. Mit der Philosophie #tanzwiedubist und verschiedenen Tanz- und Musikstilen kommst du voll auf deine Kosten.

8 – 20 Teilnehmer (für Mann/Frau vom Anfänger bis zum Profi) LZV: All, FA, FuG, GRT

In dieser Stunde wirst du mitgenommen auf eine Aerobic-Reise zurück in die 80er. Freu dich auf eine coole, einfache und klassische Aerobic-Choreo à la Jane Fonda!

8 – 20 Teilnehmer (für Mann/Frau vom Anfänger bis zum Profi) LZV: All, FA, FuG, GRT

Ausdauertraining muss nicht monoton sein: In diesem Workshop werden abwechslungsreiche und praxiserprobte Ausdauerspiele vorgestellt, die Kinder und Jugendliche motivieren und gleichzeitig für eine hohe Bewegungszeit und aerobe Leistungsfähigkeit sorgen. Ziel ist es, neue Ideen für ein spielerisches und vielfältiges Ausdauertraining mitzunehmen.

8 – 20 Teilnehmer LZV: All, K, J

DEEPWORK ist ein intensives Ganzkörpertraining, das dich körperlich fordert und mental fokussiert. Kraft, Dynamik und bewusste Atmung verschmelzen zu einem klaren, energiegeladenen Flow. Ohne Ablenkung. Ohne Kompromisse. Du arbeitest mit deinem Körper, deiner Atmung und deiner inneren Haltung. Spannung und Entladung wechseln sich ab – und genau dort entsteht echte Stärke. DEEPWORK bringt dich zurück zu dir. Roh. Kraftvoll. Echt.

8 – 20 Teilnehmer LZV: All, FuG, P

BODYART Mobility lädt dich ein, dich wieder mit der natürlichen Freiheit deines Körpers zu verbinden. Es geht nicht darum, Flexibilität zu erzwingen, sondern Raum dort zu öffnen, wo Bewegung beginnt – in den Gelenken, im Atem und im Nervensystem. Geführt von bewusster Atmung lösen wir Einschränkungen, bauen innere Stabilität auf und stellen fließende, mühelose Bewegung wieder her. Sind die Gelenke frei, kann der gesamte Körper Kraft, Leichtigkeit und Präsenz ausdrücken. BODYART Mobility ist eine Reise zurück zur natürlichen Bewegung – für einen Körper, der sich offen, getragen und lebendig anfühlt.

8 – 20 Teilnehmer LZV: All, FuG, P, S

BODYART & Breath Work verbindet funktionelle Bewegung mit biodynamischer Atmung und nutzt den Atem als kraftvolles Werkzeug für Regulation und Erneuerung. Der Atem führt die Bewegung, löst Spannungen und unterstützt die natürliche Regulation des Nervensystems. Durch bewusst angeleitete Atemmuster und fließende Bewegungen entsteht eine tief regenerierende Wirkung – Raum im Körper, Klarheit im Geist und innere Stabilität. Diese Einheit wirkt zugleich beruhigend und stärkend und fördert Balance, Energie und eine tiefere Verbindung zu dir selbst.

8 – 20 Teilnehmer LZV: All, FuG, P, S

Dieses Koordinationstraining verknotet die Gehirnwindungen durch körperliche, kognitive, akustische und visuelle Aufgaben und lässt selbst den besten Sportler an seine koordinativen Grenzen stoßen.

8 – 20 Teilnehmer LZV: All, FuG, P, S

Dieses Koordinationstraining verknotet die Gehirnwindungen durch körperliche, kognitive, akustische und visuelle Aufgaben und lässt selbst den besten Sportler an seine koordinativen Grenzen stoßen.

8 – 20 Teilnehmer LZV: All, FuG, P, S

Erlebe die Kraft von Brasils und XCO – zwei innovative Sportgeräte, die Training abwechslungsreich, effektiv und gelenkschonend machen. In dieser praxisnahen Einheit lernst du, wie du energiegeladene Workouts gestaltest und Bewegung neu erlebst! Kleine Tiefenmuskulatur-Trainer mit großem Effekt – Aktivierung der Core-Muskulatur und Körpermitte. Durch das dynamische Schwungprinzip trainierst du Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit gleichzeitig und arbeitest zusätzlich in die Tiefenmuskulatur.

8 – 20 Teilnehmer LZV: All, FuG, P, S

Strecksprung, Hocksprung, Pferdchensprung – Gibt es eigentlich noch mehr, und wie drehe ich eigentlich diese Sprünge? In diesem Kurs widmen wir uns der Vielzahl an gymnastischen Sprüngen, erproben Sprungkombinationen und erarbeiten Helfergriffe sowie Aufbauten. Im zweiten Teil des Lehrgangs widmen wir uns den Drehungen: Coupé-Drehung, Passé-Drehungen, Innen- oder Außendrehung. Wir erarbeiten uns die verschiedenen Drehformen!

8 – 20 Teilnehmer LZV: All, GTB, J

In diesem Workshop widmen wir uns dem Einstieg ins wettkampforientierte Turnen am Schwebebalken. Schwerpunkt bilden hierbei die Elemente aus dem P-Programm des DTB. Wir erarbeiten uns methodische Übungsreihen, besprechen das DTB Balkenprogramm und finden so einen schönen Einstieg ins Balkenturnen. Elemente, die wir besprechen, sind unter anderem Standwaage, Drehungen und Handstand.

8 – 20 Teilnehmer LZV: All, GTB, J, K

In diesem Workshop werden Grundlagen, Krafttraining sowie Basics an den zwei Geräten Reck und Stufenbarren vermittelt. Thematisiert wird der methodische Aufbau von den ersten Umschwüngen am Reck bis zur Kippe am Stufenbarren. Ziel ist es, praxisnahe Übungen und Trainingsideen für einen sicheren Geräteübergang zu vermitteln.

8 – 20 Teilnehmer LZV: All, GTB, J

In diesem praxisorientierten Lehrgang erarbeiten wir uns ausgehend vom Rondat schrittweise weitere Schwierigkeiten mit dem Ziel der Verbindung von Rondat, Flick-Flack, Salto. Hierzu erarbeiten wir methodische Übungsreihen und lernen Helfergriffe kennen. Ein Fokus wird auf dem Üben der Helfergriffe liegen.

8 – 20 Teilnehmer LZV: All, GTB, J

In diesem praxisorientierten Lehrgang dreht sich alles um die turnerischen Grundelemente – die Basis für sicheres, freudvolles und technisch sauberes Turnen im Kinderbereich. Gemeinsam erarbeiten wir methodische Übungsreihen, kleine Helfergriffe und motivierende Spielformen für folgende Elemente:

• Purzelbaum – von der Rolle vorwärts zur Rolle rückwärts
• Standwaage – Körperspannung und Gleichgewicht spielerisch schulen
• Handstand – mit einfachen Hilfen sicher an die Wand und frei
• Rad – Schritt für Schritt mit Mut und Methode
• Brücke – Beweglichkeit sicher aufbauen
• Bogengang – erste Rückwärtsbewegungen mit Kontrolle und Vertrauen

Die Teilnehmer*innen lernen kindgerechte Vermittlungswege, gezielte Vorübungen sowie Sicherheitsaspekte für das Kinderturnen. Der Fokus liegt auf einer freudvollen Vermittlung und darauf, Kindern Erfolgserlebnisse zu ermöglichen.

8 – 20 Teilnehmer LZV: All, K

Spielen gehört fest zur Sportstunde – ob als Einstieg, Auflockerung zwischendurch oder als runder Abschluss. Spiele fördern Beweglichkeit und Koordination, stärken Konzentration, Ausdauer sowie Teamfähigkeit. In dieser Fortbildung lernen wir verschiedene Spielformen kennen und erfahren, wie sie abwechslungsreich und gezielt eingesetzt werden können. Dabei geht es nicht nur um die Spielidee selbst, sondern auch um ihre Funktion innerhalb des Stundenaufbaus. Wir reflektieren Wirkung und Nutzen einzelner Spiele und betrachten ihr Potenzial für die individuelle Förderung. Zudem schauen wir, wie sich Spiele langfristig in den Trainings- und Leistungsaufbau einfügen lassen. So entsteht ein breites Repertoire, das jede Sportstunde bereichert und Kinder nachhaltig motiviert.

8 – 20 Teilnehmer LZV: All, K

Training für alle und jeden, so wie man kann und möchte. Übungsintensität nach Vorlieben der Trainer oder Teilnehmer. Wir machen hier verschiedene Ausführungsformen im Bereich der körperlichen Ertüchtigung. Unsere Hauptbereiche in den Übungsformen werden Squats, Sit-ups und Liegestütze sein – diese in verschiedenen Ausführungen und Halteformen. Lasst euch überraschen, was euer Körper alles kann und zu leisten imstande ist!

8 – 20 Teilnehmer LZV: All, FuG, P

Training für alle und jeden, so wie man kann und möchte. Übungsintensität nach Vorlieben der Trainer oder Teilnehmer. Wir machen hier verschiedene Ausführungsformen im Bereich der körperlichen Ertüchtigung. Unsere Hauptbereiche in den Übungsformen werden Squats, Sit-ups und Liegestütze sein – diese in verschiedenen Ausführungen und Halteformen. Lasst euch überraschen, was euer Körper alles kann und zu leisten imstande ist!

8 – 20 Teilnehmer LZV: All, FuG, P

Der Workshop zeigt dir, wie man Gleichgewichts- oder Mobilitätsproblemen (unabhängig vom Alter) vorbeugen kann. Kraft, Flexibilität und Ausdauer werden trainiert. Wir beginnen mit einem leichten Aufwärmen, weiter geht es mit dem Cardio-Teil, der uns als Tabata etwas ins Schwitzen bringt, und zum Schluss darf natürlich ausgiebiges Stretching nicht fehlen.

8 – 20 Teilnehmer LZV: All, FuG, P, S

Der Workshop zeigt dir, wie man Gleichgewichts- oder Mobilitätsproblemen (unabhängig vom Alter) vorbeugen kann. Kraft, Flexibilität und Ausdauer werden trainiert. Wir beginnen mit einem leichten Aufwärmen, weiter geht es mit dem Cardio-Teil, der uns als Tabata etwas ins Schwitzen bringt, und zum Schluss darf natürlich ausgiebiges Stretching nicht fehlen.

8 – 20 Teilnehmer LZV: All, FuG, P, S

„Vogel fliegt, Fisch schwimmt, Mensch läuft." (Emil Zatopek)

Theorie und Praxis: Was macht einen gesunden Fuß aus? Wahrnehmungs-, Kräftigungs- und Mobilisationsübungen werden vorgestellt und praktisch trainiert.

Bitte Turnmatte mitbringen!

8 – 20 Teilnehmer LZV: All, FuG, P, S

„Vogel fliegt, Fisch schwimmt, Mensch läuft." (Emil Zatopek)

Theorie und Praxis: Was macht einen gesunden Fuß aus? Wahrnehmungs-, Kräftigungs- und Mobilisationsübungen werden vorgestellt und praktisch trainiert.

Bitte Turnmatte mitbringen!

8 – 20 Teilnehmer LZV: All, FuG, P, S

Ein kräftiger Rücken, eine flexible Wirbelsäule und ein kräftiger Bauch – ein Mix aus funktionell-klassischen und orientalischen Übungen macht es möglich. Nach einem Warm Up folgt eine Gymnastik zur Kräftigung des Bewegungs- und Halteapparats sowie zur Lösung von Verspannungen im Nacken und Rückenbereich. Gezielt wird die Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur trainiert sowie die Tiefenmuskulatur u.a. durch Faszientraining.

8 – 20 Teilnehmer LZV: All, FuG, P, S

Ein kräftiger Rücken, eine flexible Wirbelsäule und ein kräftiger Bauch – ein Mix aus funktionell-klassischen und orientalischen Übungen macht es möglich. Nach einem Warm Up folgt eine Gymnastik zur Kräftigung des Bewegungs- und Halteapparats sowie zur Lösung von Verspannungen im Nacken und Rückenbereich. Gezielt wird die Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur trainiert sowie die Tiefenmuskulatur u.a. durch Faszientraining.

8 – 20 Teilnehmer LZV: All, FuG, P, S

In diesem Workshop erleben wir gemeinsam eine Kindertanzstunde für 5–7-Jährige mit einem herbstlichen Thema. Tanzen fördert Kreativität, Ausdruck, das Erleben mit allen Sinnen, die Selbstwahrnehmung und das soziale Miteinander und spricht den Menschen ganzheitlich an. Meine Arbeit basiert auf Einflüssen aus dem elementaren und modernen Ausdruckstanz von Rudolf von Laban sowie verschiedenen zeitgenössischen Tanztechniken. Gymnastische und tänzerische Grundformen fließen in die Stunden mit ein. Zu jeder Übung gibt es Ideen zur Weiterentwicklung für Kinder ab 8 Jahren sowie kurze methodisch-didaktische Bezüge zur motorischen Entwicklung der Kinder.

8 – 20 Teilnehmer LZV: All, K, GRT